一天多吃“一个汉堡”,脑萎缩“走近你”

2019-06-18 09:21 来源: 我要评论0 字号:
【导读】 另一方面,我们防止大脑健康下降的努力往往太少、太迟,人们往往从50岁乃至60多岁开始注意到大脑问题风险,特别是痴呆症风险,这时想要“及时预防”已经失去了最好的时机。

有一句谚语称“一天一个苹果,医生远离你”。有意思的是,Medicalxpress网站6月13日报道,一名医学专家对此进行了改编:“一天多吃一个汉堡,脑子远离你?!薄嗟哪芰可闳牖岬贾履晕?,增加痴呆风险。

澳大利亚国立大学老龄、健康和福利研究中心Nicolas Cherbuin指出,世界上大约30%的成年人超重或肥胖,到2030年,超过10%的成年人将患有2型糖尿病,多吃少动是造成上述疾病的重要因素。我们比上世纪70年代每天多摄入650千卡,相当于一份汉堡标准套餐,包括汉堡、薯条、饮料的合计热量。这些热量约为每日男性推荐食物量的四分之一,女性的三分之一。但是,我们的运动并没有增加,与几十年前相比反而更少,甚至没有锻炼,这两点将对我们的腰围和大脑造成毁灭性的影响。

这份发表于《神经内分泌学前沿》杂志的研究回顾了大约200项国际研究的结果,包括澳大利亚首都直辖区和昆比恩省的人格和全健康贯穿生命项目,该项目跟踪了7000多人的大脑健康和老龄化。强有力的证据表明,人们不健康的饮食习惯和长期缺乏锻炼使他们面临患2型糖尿病和大脑功能显著下降的严重风险,如痴呆和大脑萎缩。

Cherbuin介绍,过去多项研究已经证明,2型糖尿病会导致神经退化、认知障碍、痴呆,但这些联系通常在老年阶段发生。但本次研究表明,神经退化,神经元的功能丧失发生的时间要早的多,持续升高的空腹血糖与脑萎缩以及多个认知领域功能逐渐丧失、痴呆发展有关??崭寡巧咧敝撂悄虿〈嬖诓±硌Х⒄沟某て诠?,而在此之前这种病理状态就已经对大脑和健康认知造成影响。因此,一个人到了中年阶段,疾病对大脑的损害几乎不可逆转。

Cherbuin说,当今社会人们吃了太多不健康的食物,尤其是快餐。我们要在点餐时控制一下自己,不去想“多带一份薯条、饮料”等等,如果我们不这样做,将预计看到更多的超重和肥胖的人患严重疾病。

另一方面,我们防止大脑健康下降的努力往往太少、太迟,人们往往从50岁乃至60多岁开始注意到大脑问题风险,特别是痴呆症风险,这时想要“及时预防”已经失去了最好的时机。许多患有痴呆症和其他认知功能障碍症状(包括大脑萎缩)的人,一生中因吃太多不良食物和锻炼不够而增加了风险。因此,我们想要预防大脑疾病,最好的方法就是从小就健康饮食,合理锻炼身体。听上去很简单,但是持续下去将是一个巨大的挑战。在这里,个人、父母家人、医疗专业人员和政府都可以发挥重要作用。

Cherbuin总结称:如果你没有糖尿病,现在开始预防还不算太早;反之,如果你有糖尿病,通过药物、饮食和锻炼成功地控制了血糖水平,可以保持大脑健康,现在还不算太晚。

作者:暂无
编辑:胖胖
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